முடி உதிர்தல் – இன்று காலேஜ் போற பசங்க முதல் ரிட்டையர்ட் ஆனவங்க வரை எல்லாரையும் பதற வைக்கிற ஒரு பெரிய தலைவலி.என்னங்க இது… தலை வாரினா சீப்புல இருக்கிற முடியை பார்த்தாலே பயமா இருக்கு, சீக்கிரமே சொட்டை விழுந்துடுமோ?அப்படின்னு புலம்புறவங்களை இப்ப அடிக்கடி பார்க்க முடியுது.
Table of Contents
முடி உதிர்தல்
தலைக்கு குளிச்ச பிறகு துண்டில் முடி ஒட்டியிருக்கா? காலையில் தூங்கி எழுந்ததும் தலையணையில் முடி சிதறி கிடக்குதா? இல்லை, சும்மா விரல்களால் முடியைக் கோதினாலே கையில் முடி வருதா? இதைப்பார்த்து நீங்க கவலைப்படுறது புரியுது. ஆனா, கவலைப்படுறதுக்கு முன்னாடி ஒன்னு தெரிஞ்சுக்கணும்—தினமும் 50 முதல் 100 முடி வரை உதிர்வது ரொம்பவே சாதாரணமான விஷயம். இது உங்க முடியோட இயல்பான சுழற்சிதான். ஆனா, இதுக்கும் மேல அதிகமா முடி கொட்டுனா அது ஹார்மோன் மாற்றங்கள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது அதிக மன அழுத்தத்தால இருக்கலாம். அதனால உங்க முடி உதிர்வு சாதாரணமானதா அல்லது தீவிரமானதான்னு முதலில் புரிஞ்சுக்கிறதுதான் புத்திசாலித்தனம்.
ஆனா, இந்த முடி உதிர்வு ஒரு எல்லைக்கு மேல போனா, அதை உங்க உடம்பு கொடுக்கிற ஒரு ‘அலர்ட் சிக்னல்’-ஆ எடுத்துக்கணும். தினமும் 100 முடிக்கு மேல கொட்டுறது, திட்டு திட்டா முடி உதிர்வது அல்லது நெற்றி ஏறிக்கிட்டே போறது சாதாரணமானது கிடையாது. இதற்கான சரியான காரணங்களை நீங்க தெரிஞ்சுகிட்டாலே போதும்
முடி உதிர்வுக்கு காரணமான 4 விஷயங்கள்
ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (Hormonal Imbalances)
உடலின் உள் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் சிறு மாற்றம் கூட முடி உதிர்வை உண்டாக்கும். பெண்களுக்கு PCOS, தைராய்டு சுரப்பு குறைபாடு, மற்றும் மெனோபாஸ் காலங்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவதால் முடி மெலிதாகிறது. ஆண்களுக்கு DHT (Dihydrotestosterone) ஹார்மோன் அதிகரிப்பால் வழுக்கை விழத் தொடங்குகிறது.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு (Nutritional Deficiencies)
முடி என்பது ‘கெரட்டின்’ எனும் புரதத்தால் ஆனது. ரத்த சோகை (இரும்புச்சத்து குறைவு), வைட்டமின் B12, D மற்றும் ஜிங்க் சத்துக்கள் குறையும்போது வேர்க்கால்கள் பட்டினி கிடப்பது போல பலவீனமடையும். முறையற்ற டயட் முறைகளும் முடியின் அடர்த்தியைப் பாதியாகக் குறைக்கும்.
தலைச்சருமத் தொற்றுகள் (Scalp Infections)
உச்சந்தலையில் ஏற்படும் பூஞ்சை காளான் (Fungal) அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுகள் வேர்க்கால்களைச் சுற்றி ஒரு படலத்தை உருவாக்கி, முடி வளர்ச்சியைத் தடுக்கும். பொடுகு அல்லது சொரியாசிஸ் போன்ற நிலைகள் உச்சந்தலையைச் சேதப்படுத்தி முடியை வேரோடு உதிரச் செய்யும்.
மருந்துகள் மற்றும் ரசாயனச் சிதைவு (Medications & Chemical Damage)
சிலவகை வீரியமிக்க மருந்துகள் (இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்தம்) பக்கவிளைவாக முடி உதிர்வைத் தரும். இது தவிர, அடிக்கடி செய்யும் Hair Coloring, Straightening மற்றும் அதிக வெப்பம் தரும் கருவிகள் முடியின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி, முடியைக் வைக்கோல் போல மாற்றிவிடும்.
முதலில் உங்கள் முடி உதிர்வுக்கு காரணம் என்ன என்பதை கண்டறியுங்கள். மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனைகள் செய்து நோய் நிலையை உறுதி செய்யுங்கள்.
முடி உதிர்வதை தடுக்க இயற்கை மருத்துவம்
வெங்காயச் சாறு (Onion Juice)
வெங்காயத்தில் உள்ள சல்பர் (Sulfur) சத்து தலைமுடியின் வேர்க்கால்களுக்குத் தேவையான கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது முடி உதிர்வைத் தடுத்து, புதிய முடி வளர வழிவகுக்கிறது.
பயன்படுத்தும் முறை: சின்ன வெங்காயத்தை அரைத்துச் சாறு எடுத்துக்கொள்ளவும். பஞ்சைப் பயன்படுத்தி இந்தச் சாற்றை உச்சந்தலையில் (Scalp) படும்படி தேய்க்கவும்.
நேரம்: 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை ஊறவைத்து, பிறகு வீரியம் குறைந்த ஷாம்பு கொண்டு அலசவும். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை செய்யலாம்.
வெந்தயப் பேஸ்ட் (Fenugreek/Methi)
வெந்தயத்தில் அதிகப்படியான புரதம் மற்றும் நிகோடினிக் அமிலம் உள்ளது. இது கூந்தலுக்கு நல்ல வலிமையைத் தருவதுடன், பொடுகுத் தொல்லையையும் நீக்கும்.
பயன்படுத்தும் முறை: 2 ஸ்பூன் வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைக்கவும். மறுநாள் காலையில் அதனை நைசாக அரைத்து, அந்த விழுதை வேர்க்கால்களில் தடவவும்.
பலன்: இது உடல் சூட்டைத் தணித்து, முடியை பளபளப்பாக மாற்றும். 20 நிமிடம் கழித்து குளிர்ந்த நீரில் அலசவும்.
கற்றாழை ஜெல் (Aloe Vera)
கற்றாழையில் உள்ள என்சைம்கள் உச்சந்தலையில் உள்ள இறந்த செல்களை நீக்கி, முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. இது ஒரு சிறந்த இயற்கை கண்டிஷனர் ஆகும்.
பயன்படுத்தும் முறை: செடியிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட புதிய கற்றாழை ஜெல்லை நேரடியாக உச்சந்தலையிலும், கூந்தலிலும் தடவவும்.
பலன்: இது அரிப்பு மற்றும் பொடுகைக் குறைத்து, கூந்தலை மென்மையாக்கும். வாரம் ஒருமுறை இதனைச் செய்வது சிறந்தது.
தேங்காய் எண்ணெய் & மசாஜ் (Oil Massage)
தேங்காய் எண்ணெய் முடியின் உட்புறம் வரை சென்று ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கிறது. இதனுடன் ரோஸ்மேரி ஆயில் போன்ற எசென்ஷியல் ஆயில்களைச் சேர்க்கும்போது ரத்த ஓட்டம் இன்னும் அதிகரிக்கும்.
பயன்படுத்தும் முறை: தேங்காய் எண்ணெயைச் சற்று வெதுவெதுப்பாகச் சூடாக்கி, விரல் நுனிகளால் 10-15 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்.
பலன்: இது வேர்க்கால்களைத் தூண்டி முடியின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கும். எண்ணெய் தேய்த்த ஒரு மணி நேரம் கழித்தோ அல்லது அடுத்த நாள் காலையிலோ தலைக்குக் குளிக்கலாம்.
முடி உதிர்தல் பராமரிப்பு
உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்போது தலைமுடியின் வேர்க்கால்கள் வறண்டு, முடி உடைந்து விழும். ஒரு நாளைக்கு 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது உச்சந்தலையை (Scalp) ஈரப்பதத்துடன் வைத்து, முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும்
அதிக மன அழுத்தம் (Stress) ஹார்மோன் சமநிலையை பாதித்து ‘டெலோஜென் எஃப்ளூவியம்’ போன்ற முடி உதிர்வு நோய்களை உண்டாக்கும். யோகா, தியானம் (Meditation) அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் மனதை அமைதிப்படுத்துவது முடி உதிர்வைக் குறைக்கும்.
அதிக வெப்பம் தரும் ஹேர் டிரையர்கள் முடியின் இயற்கையான புரதத்தை (Keratin) அழித்துவிடும். மேலும், ரசாயனங்கள் நிறைந்த ஷாம்புகளுக்குப் பதில் சல்பேட் இல்லாத (Sulphate-free) அல்லது மூலிகை ஷாம்புகளைப் பயன்படுத்துவது முடியின் வலிமையைக் காக்கும்.
இரவு 10 மணி முதல் அதிகாலை 4 மணி வரை உடல் தன்னைத்தானே புதுப்பித்துக்கொள்ளும் நேரம். சரியான தூக்கமின்மை உடல் சூட்டை (Body Heat) அதிகரித்து வேர்க்கால்களைப் பலவீனப்படுத்தும். ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணி நேர ஆழ்ந்த உறக்கம் அவசியம்.
ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகள்
புரதம் (Protein): முடி முழுக்க முழுக்க ‘கெரட்டின்’ என்ற புரதத்தால் ஆனது. எனவே, தினமும் முட்டை, மீன், அல்லது பயறு வகைகள் (பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை) சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
இரும்புச்சத்து (Iron): முடி வேர்களுக்கு ஆக்சிஜனைத் தர இரும்புச்சத்து அவசியம். கீரை வகைகள், பேரிச்சை பழம், மற்றும் திராட்சை போன்றவற்றை அதிகம் உண்ணுங்கள்.
பயோட்டின் (Biotin): முடி அடர்த்தியாக வளர பாதாம், வால்நட் மற்றும் முட்டை மஞ்சள் கரு உதவுகிறது.
வைட்டமின் C: இரும்புச்சத்தை உடல் உறிஞ்ச வைட்டமின் C அவசியம். நெல்லிக்காய், ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்
அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவ ஆதாரங்கள்
முடி உதிர்வுக்கான காரணங்கள் மற்றும் அவற்றைத் தடுப்பதற்கான வழிமுறைகள் குறித்த விரிவான தகவல்களைப் பெற, உலகின் முன்னணி மருத்துவ நிறுவனங்களின் கீழ்க்கண்ட இணையப்பக்கங்களைப் பார்வையிடலாம்:
American Academy of Dermatology (AAD): முடி உதிர்வைத் தடுக்க தினசரி மேற்கொள்ள வேண்டிய சுய பாதுகாப்பு முறைகள் மற்றும் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பது பற்றி AAD Hair Loss Resource Center பக்கத்தில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
முக்கியமான குறிப்பு
முடி உதிர்வு திடீரென அதிகரித்தாலோ அல்லது அதிகப்படியான அரிப்பு, தழும்புகள் ஏற்பட்டாலோ உடனடியாக ஒரு தோல் மருத்துவரை (Dermatologist) அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்